Quema muscular

Este entrenamiento de cuerpo completo se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Sólo necesitas un par de mancuernas o cualquier cosa que puedas tomar para añadir peso extra.

Exercises

Set 1: 1 round

Estocadas con rotación

1 minuto

Gusanos

1 minuto

Sentadillas dragón

1 minuto

El superman

1 minuto

Estocadas laterales

1 minuto

Descanso

30 secondi

Set 2: 1 round

Sentadillas

45 secondi

Flexiones

45 secondi

Abdominales bicicleta

45 secondi

Desplazamientos laterales

30 secondi

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 secondi

Descanso

30 secondi

Set 3: 1 round

Burpees

30 secondi

Plancha

45 secondi

Estocadas con elevación de rodillas

45 secondi

Saltos cruzados

30 secondi

Giros con rodillas dobladas

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 secondi

Descanso

30 secondi

Set 4: 1 round

Estocadas con rotación

1 minuto

Gusanos

1 minuto

Sentadillas dragón

1 minuto

El superman

1 minuto

Estocadas laterales

1 minuto

Descanso

30 secondi

Set 5: 1 round

Sentadillas

45 secondi

Flexiones

45 secondi

Abdominales bicicleta

45 secondi

Desplazamientos laterales

30 secondi

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 secondi

Descanso

30 secondi

Set 6: 1 round

Burpees

30 secondi

Plancha

45 secondi

Estocadas con elevación de rodillas

45 secondi

Saltos cruzados

30 secondi

Giros con rodillas dobladas

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 secondi

Descanso

30 secondi

Appare in

Corpo Intero

Forza

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