Quadzilla

Questo breve allenamento di 10 minuti potrebbe essere l'inizio di qualcosa di GRANDE! Lavora quelle gambe per mostrare a tutti che la leggenda di 'Quadzilla' potrebbe essere una realtà. Avrai bisogno di un paio (o paia) di manubri di peso moderato-pesante. Divertiti!

Exercises

Set 1: 1 round

Affondi a Orologio

1 minuto

Riposo

10 secondi

Affondi laterali

1 minuto

Riposo

10 secondi

Squats su una Gamba

1 minuto

Riposo

15 secondi

Set 2: 1 round

Squat Orizzontali con Manubrio

1 minuto

Riposo

10 secondi

Altalene su una gamba con manubri

1 minuto

Riposo

10 secondi

Sumo Squats con Manubri

1 minuto

Riposo

10 secondi

Squat con manubri sulla gamba sinistra

1 minuto

Transizione

5 secondi

Squat con manubri sulla gamba destra

1 minuto

Riposo

10 secondi

Pop Squats

40 secondi

Appare in

Glutei & Gambe

Allenamenti correlati

Nuovo Te Addominali

10 min 50 sec, Moderato

Regalo Quotidiano

11 min 45 sec, Principiante

Allungamenti per Alleviare lo Stress

10 min 10 sec, Principiante

Mobilità per Tutti

12 min 15 sec, Moderato

Alba del Cuore

13 minuti, Intenso

BRACCIA ENORMI IN 10 MINUTI CON MANUBRI

10 min 16 sec, Moderato

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

ALLENAMENTO TOTAL BODY + PESI | 35 MIN

36 min 59 sec, Moderato

Circuito Potenza con Manubri

15 minuti, Intenso

BRACCIA ENORMI IN 10 MINUTI CON MANUBRI

10 min 16 sec, Moderato

45 MIN PILATES + PESI || Lezione total body in diretta

46 min 53 sec, Moderato

45 MIN LEZIONE COMPLETA CON I PESI || POWER PILATES BURN 🔥 || Livello intermedio

45 min 1 sec, Moderato

45 MIN PILATES PER GLI ADDOMINALI E I GLUTEI + PESI || Lezione in diretta adatta a tutti i livelli

47 min 14 sec, Moderato