Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Alt 2

Moderato   51 minuti

Attrezzatura: Bandas de resistencia, Colchoneta de ejercicio, Bicicleta fija

Francisco Perez
 		    Aggiunto da Personal Trainer Francisco Perez
Alt 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Exercises

Set 1: 4 round
Band Face Pull
Band Face Pull
15 ripetizioni
Descanso
Descanso
15 secondi
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
16 ripetizioni
Descanso
Descanso
45 secondi

Set 2: 4 round
Band Pull Over
Band Pull Over
15 ripetizioni
Descanso
Descanso
15 secondi
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
16 ripetizioni
Descanso
Descanso
45 secondi

Set 3: 4 round
cossack squat
cossack squat
14 ripetizioni
Descanso
Descanso
25 secondi
Abdominales con pierna cruzada
Abdominales con pierna cruzada
15 ripetizioni
Descanso
Descanso
40 secondi

Set 4: 4 round
Knee hug glute bridge
Knee hug glute bridge
15 ripetizioni
Knee hug glute bridge
Knee hug glute bridge
15 ripetizioni
Descanso
Descanso
25 secondi
Plancha Twist
Plancha Twist
20 ripetizioni
Descanso
Descanso
40 secondi

Set 5: 8 round
Bicicleta fija
Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
Bicicleta fija
1 minuto
Bicicleta fija
Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)
Bicicleta fija
30 secondi

Allenamenti correlati

Fernanda E 2.3
Fernanda E 2.3
39 min 3 sec, Moderato
Entrenamiento 2.0
Entrenamiento 2.0
50 minuti, Moderato
2
2
7 min 3 sec, Intenso
Strength 1
Strength 1
29 min 8 sec, Moderato
Marcia 1.1
Marcia 1.1
29 minuti, Moderato
Inicial 2
Inicial 2
22 min 9 sec, Principiante
Rep Fitness Resistance Bands
Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Lissette 4.3
Lissette 4.3
39 min 46 sec, Moderato
Lissette 4.2
Lissette 4.2
37 min 46 sec, Moderato
Lissette 3.3
Lissette 3.3
38 min 58 sec, Moderato
Lissette 3.2
Lissette 3.2
37 min 31 sec, Moderato
Lissette 2.3
Lissette 2.3
37 min 22 sec, Moderato
Lissette 2.2
Lissette 2.2
35 min 31 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis