Allenamento Moderato

Lcc

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells

Aggiunto da Tim Walker

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Legs cardio core

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 secondi

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

30 secondi

1 minuto

Set 2: 3 round

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 ripetizioni

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

30 secondi

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 secondi

1 minuto

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 secondi

30 secondi

1 minuto

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