Allenamento Intenso

Intervalle 11

Intenso Duration 57 minuti

Aree target: Tout le corps

Attrezzatura: Boîte / Marche, Tapis d'exercice

Aggiunto da Martine Bidégaré

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Genoux aux coudes

Genoux aux coudes

1 minuto

Cercles avec le corps

Cercles avec le corps

1 minuto

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

1 minuto

1 minuto

Torsade coude-genoux

Torsade coude-genoux

1 minuto

Set 2: 1 round

2 min 30 sec

1 min 30 sec

Squats et coups de pieds avant

Squats et coups de pieds avant

2 min 30 sec

1 min 30 sec

Marche sur boîte rapide

Marche sur boîte rapide

2 min 30 sec

1 min 30 sec

Coup de coude, coup de genou

Coup de coude, coup de genou

2 min 30 sec

1 min 30 sec

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

2 min 30 sec

1 min 30 sec

Debout couchés

2 min 30 sec

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

2 min 30 sec

1 min 30 sec

Squats et coups de pieds avant

Squats et coups de pieds avant

2 min 30 sec

1 min 30 sec

Marche sur boîte rapide

Marche sur boîte rapide

2 min 30 sec

1 min 30 sec

Coup de coude, coup de genou

Coup de coude, coup de genou

2 min 30 sec

1 min 30 sec

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

2 min 30 sec

1 min 30 sec

Debout couchés

2 min 30 sec

Set 4: 1 round

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

1 minuto

Étirement des épaules

Étirement des épaules

1 minuto

Courbure avant debout

Courbure avant debout

1 minuto

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

Étirement du fléchisseur de la hanche droite

1 minuto

Étirements des ischio-jambiers

Étirements des ischio-jambiers

1 minuto

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Monte d'un Cran

Monte d'un Cran

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