Allenamento Moderato

Basic Workout

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Sean Vincent

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

1 minuto

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Set 2: 3 round

1 min 30 sec

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

30 secondi

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 ripetizioni

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 ripetizioni

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 ripetizioni

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