Allenamento Moderato

E.G.

Moderato Duration 59 minuti

Aree target: Inferiore del corpo

Attrezzatura: Ellittica, Palestra completa - Altro, Macchina a cavo e puleggia, Macchina per la forza

Aggiunto da Andrea Paternesi

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Ellittica Allenamenti con Altra Attrezzatura da Palestra Allenamenti con Macchina a Puleggia Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

12 minuti

1 min 30 sec

Set 2: 4 round

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Moderato (Zona 2)

20 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

❤️ Moderato (Zona 2)

20 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 7: 2 round

Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

12 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 9: 1 round

1 minuto

Set 10: 3 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Gluteus Machine

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 11: 2 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Gluteus Machine

15 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Abductor Machine

12 ripetizioni

1 minuto

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