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Allenamento Moderato

Quick Strength Week 2

Moderato   29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Bench, TRX / Rings, Kettlebells, Box / Step, Resistance Bands

Coach Matt Vinzant
 		    Aggiunto da Personal Trainer Coach Matt Vinzant
Quick Strength Week 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Bande Elastiche
Descrizione

Strength and Hypertrophy focused workout. Designed to get you in and out of the gym quickly

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
35 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
35 secondi

Set 3: 4 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Bench Press
35 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
35 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
35 secondi

Set 5: 4 round
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Pesi: Moderato
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
35 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Moderato
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
35 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
35 secondi
Rest
Rest
25 secondi

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