Allenamento Moderato

Jueves

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Máquina de cable cruzado, Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Nótt Hrímfaxi

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Macchina a Puleggia

Descrizione

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Set 1: 1 round

1 min 30 sec

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 secondi

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

30 secondi

20 secondi

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 secondi

20 secondi

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 secondi

20 secondi

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 secondi

20 secondi

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 secondi

20 secondi

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 secondi

20 secondi

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

30 secondi

40 secondi

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 secondi

20 secondi

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 secondi

20 secondi

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 secondi

20 secondi

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 secondi

20 secondi

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 secondi

20 secondi

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

30 secondi

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 secondi

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 secondi

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 secondi

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 secondi

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 secondi

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Jalones de Tríceps

30 secondi

20 secondi

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 secondi

20 secondi

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 secondi

20 secondi

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 secondi

20 secondi

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 secondi

20 secondi

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 secondi

20 secondi

Extensión de Tríceps con Cuerda

30 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 min 30 sec

15 secondi

Plancha extendido

Plancha extendido

30 secondi

Plancha extendida sostenida

Plancha extendida sostenida

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

20 secondi

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 secondi

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

30 secondi

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 secondi

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 secondi

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