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Allenamento Intenso Gratuito

Complete Crusher

Intenso   8 minuti

Aree target: Bovenlichaam

Attrezzatura: Oefenmat

Complete Crusher
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo
Descrizione

Klaar om een lichaam te vormen dat er net zo sterk uitziet als het aanvoelt? Deze workout richt zich op je armen, buikspieren en benen om slanke spieren en scherpe definitie op te bouwen. Alleen met je eigen lichaamsgewicht. Pak elke beweging aan met zoveel mogelijk herhalingen met een goede techniek en laat elke druppel zweet je dichter bij een sterkere, krachtigere versie van jezelf brengen. 💪🔥

Exercises

Set 1: 2 round
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Return and repeat.
Tricep Dips
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 4 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Appare in

locale_nl_full body
Corpo Intero
locale_nl_toning
Toning
locale_nl_bodyweight
Peso Corporeo
locale_nl_weight loss
Perdita di peso

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