Allenamento Moderato

Lower

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair, Box / Step

Aggiunto da Quen Trois

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round

Bulgarian Split Squats

❤️ Moderato (Zona 2)

Bulgarian Split Squats

8 ripetizioni

8 par jambe

20 secondi

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuto

Juste faire glisser les pieds jusqu’à les remonter au niveau des hanches

20 secondi

Repeat on the left side and continue alternating sides.

10 ripetizioni

10x jambes

30 secondi

Standing Single Leg Calf Raise

15 ripetizioni

15x jambes

20 secondi

Right Leg Balance with Eyes Closed

Right Leg Balance with Eyes Closed

30 secondi

5 secondi

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 secondi

20 secondi

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