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Allenamento Moderato

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Moderato   13 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair

Iris Sardeneta
 		    Aggiunto da Iris Sardeneta
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Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 ripetizioni
Recovery
Recovery
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 ripetizioni
Recovery
Recovery
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
40 ripetizioni
Recovery
Recovery
15 secondi
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
40 ripetizioni

Set 3: 1 round
Rest
Rest
15 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 ripetizioni
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 ripetizioni
Recovery
Recovery
10 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 ripetizioni
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 ripetizioni

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