Allenamento Moderato

Legs

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Box / Step, Stair Machine

Aggiunto da Pedro Paiva

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step Allenamenti su Macchina per Scale

Exercises

Set 1: 3 round

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

20 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 2 round

20 ripetizioni

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

20 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 7 round

10 secondi

Jump your feet forward to a squat.

40 secondi

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