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Allenamento Intenso

Legs

Intenso   57 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Johanna Collazos
 		    Aggiunto da Personal Trainer Johanna Collazos
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 3 round
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Standing Dumbbell calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Pistols
Pistols
2 minuti
Rest
Rest
15 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

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