Allenamento Intenso

Day 3

Intenso Duration 48 minuti

Aree target: Hips

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Cardio Machine, Full Gym - Other

Aggiunto da Mick Mack

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i Fianchi Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con Altra Attrezzatura da Palestra

Exercises

Set 1: 6 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)

Barbell Deadlifts

15 secondi

45 secondi

Weighted Pull-Ups

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Weighted Pull-Ups

20 secondi

40 secondi

Set 2: 1 round

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

20 minuti

Set 4: 1 round

3 minuti

Set 5: 8 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 ripetizioni

1 minuto

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