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Exercises

Set 1: 2 round
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
15 secondi
Rest
20 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Rest
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 secondi
Table Top Half Push-Up
15 secondi
Rest
15 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi

Set 2: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Sivananda 12 Basic Asanas
2 minuti


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Intenso 12 min  
Arms   Exercise Mat
Beginner BlastOFF!

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Principiante 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Core

Core

Principiante 25 min  
Shoulders   Wall
02 Back

02 Back

Moderato 55 min  
Back   Medicine Ball, Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Chair

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