Surfing Workout

Moderato Duration 8 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Do these five exercises three times a week for a month. On your off days, get in 20 minutes of swimming and 20 minutes of jogging!

Exercises

Set 1: 3 round

Medicine-Ball Jackknife

30 secondi

Rest

6 secondi

Set 2: 3 round

Swiss-Ball Pullover

30 secondi

Rest

6 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Flat Rotation Push

30 secondi

Rest

6 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Shoulder Rotation With Right Arm

20 secondi

Rest

6 secondi

Dumbbell Shoulder Rotation With Left Arm

20 secondi

Set 5: 3 round

Medicine-Ball Coil Jump

30 secondi

Rest

6 secondi

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