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Exercises

Set 1: 2 round
Streach
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Groiners
1 minuto
Hip Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Side Lunge with Twist
1 minuto

Set 2: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Leg Streach
30 secondi
General Streach
30 secondi


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9 min 30 sec, Principiante
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Beg
9 minuti, Principiante


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