Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

Set 2: 2 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Side Plank Dips
Side Plank Dips
45 secondi

Set 3: 1 round
Modified Side Angle Pose
Modified Side Angle Pose
1 minuto
Pistols
Pistols
45 secondi
Wheel
Wheel
20 secondi
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
45 secondi
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi


Allenamenti correlati

Warm Up
2 min 15 sec, Moderato
Warm Up
5 min 30 sec, Moderato
Warm Up
4 min 25 sec, Intenso
Warm Up
10 minuti, Moderato
Warm-Up
9 minuti, Moderato
Work Out
22 min 30 sec, Principiante


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Fartlek Sprint

Fartlek Sprint

Moderato 28 min  
Legs   No Equipment
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Principiante 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Morning Warmup

Morning Warmup

Principiante 12 min  
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Principiante 9 min  
Full Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Moderato 10 min  
Core   No Equipment

Categorie di allenamento