Day 1

Moderato Duration 24 minuti

Aggiunto da Becky Casterton

Descrizione

Jillian's killer workout

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbell Presses On Body Ball

1 minuto

Dumbell Flys On Body Ball With Crunch

40 secondi

Squats

1 min 30 sec

Sprint

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Plank

10 secondi

Close Grip Push Up

15 secondi

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 secondi

Plank

5 secondi

Close Grip Push Ups

15 secondi

Side Planks With Inner Thigh Raise

30 secondi

Plank

5 secondi

Burpees

40 secondi

Sumo Squats

2 minuti

Sprint!

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Frog Push Ups

1 minuto

Squat Thrusts

1 min 30 sec

Wide Shoulder Presses With Leg Extension

1 minuto

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Bench Dips

40 secondi

Cable Tricep Presses

2 minuti

Static Lunge With Shoulder Raise

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Boat Pose

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Extended Plank

30 secondi

Allenamenti correlati

Start

12 minuti, Principiante

Monday

7 min 36 sec, Moderato

Short Workout

11 min 50 sec, Moderato

Weekly Workout 1

12 minuti, Moderato

Total Body

27 minuti, Moderato

body workout

31 min 45 sec, Intenso

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