Allenamento Intenso

Day 11

Intenso Duration 22 minuti

Aggiunto da Silvía Alarcon

Descrizione

Jillian killer

Exercises

Set 1: 1 round

Scorpion Push Up 20

1 minuto

Dumbbell Fly On Body Ball With Crunch 10

1 minuto

Leg Extensions

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Decline Dumbbell Press 10

Decline Dumbbell Press 10

1 minuto

V Cable fly 15

1 minuto

Squat Thrusts 20

Squat Thrusts 20

1 minuto

Left Side Lunges 20

Left Side Lunges 20

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

One Leg Squat 20

One Leg Squat 20

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

military Shoulder Overhead Press 8

military Shoulder Overhead Press 8

1 minuto

Dumbbell Woodchops 30

Dumbbell Woodchops 30

1 min 30 sec

Pushup Knee Tucks Jump 10

1 minuto

Dumbbell Side Lunge and Touch 10

Dumbbell Side Lunge and Touch 10

1 minuto

Reverse Crunches 10

Reverse Crunches 10

1 minuto

Russian Twists 10

Russian Twists 10

1 minuto

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuto

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