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Descrizione

Jillian killer


Exercises

Set 1: 3 round
Wide Grip Lat Pull Down
1 minuto

Set 2: 1 round
Medium Underhand Grip Pull Down 15
1 minuto
Seated Hamstring Curl 15
Seated Hamstring Curl 15
1 minuto
Jumping Lunges 20
Jumping Lunges 20
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Terry Pull 20
1 minuto
Standing Lat Pull Down
1 minuto
Dumbbell Single Leg Curl to Press 20
Dumbbell Single Leg Curl to Press 20
1 minuto
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto

Set 5: 1 round
Step Ups 40
Step Ups 40
1 min 30 sec
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Hammer Curls Inclined 45 !° 10
Hammer Curls Inclined 45 !° 10
1 min 59 sec
Stability Ball Knee Tucks 25
Stability Ball Knee Tucks 25
1 minuto
Seated Hamstring Curl 20
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto


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