Day 5

Intenso Duration 26 minuti

Aggiunto da Silvía Alarcon

Descrizione

Jillian killer

Exercises

Set 1: 1 round

Wide Grip Lat Pull Down

1 minuto

Dumbell Back Row 15

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

2 minuti

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Bent Over Rows 15

1 minuto

Hammer Curls 15

1 minuto

Step Ups 40

2 minuti

Run

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Crab Walk

1 minuto

Upward Plank 10

1 minuto

Set 4: 1 round

Lying Supermans 20

1 minuto

Reverse Crunches 25

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Dumbbell Lunges Pendulum 20

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Reverse Lunges Vuelo Atras 20

1 minuto

Run

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Leg Lift with Hip Thrust 30

1 minuto

Toes to Bar Crunches 25

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Allenamenti correlati

Day 8

22 min 30 sec, Intenso

Tuesday

13 min 30 sec, Moderato

Killer Workout

1 ora 13 min, Intenso

Longer Workout

37 min 15 sec, Moderato

Day1

33 minuti, Moderato

My Total Body

51 min 58 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.