Scarica sull'App Store
Descrizione

Jillian killer


Exercises

Set 1: 1 round
Scorpion Push-Ups 20
1 minuto
Dumbbell Fly On Body Ball With Crunches
1 minuto
Leg Extension
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Decline Dumbell Presses
1 minuto
V Cable Flys 15
1 minuto
Squat Thrusts 20
Squat Thrusts 20
1 minuto
Side Lunges 20
Side Lunges 20
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Square Single Leg Hops 20
Square Single Leg Hops 20
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Overhead Press 8
Overhead Press 8
1 minuto
Dumbbell Woodchops 15
Dumbbell Woodchops 15
1 minuto
Pushup Knee Tucks 10
1 minuto
Dumbbell Side Lunge and Touch 20
Dumbbell Side Lunge and Touch 20
1 minuto
Reverse Crunches 5
Reverse Crunches 5
1 minuto
Resistance Band Torso Twist 20
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
1 minuto


Allenamenti correlati

Jillian
1 ora 36 min 33 sec, Intenso
Total Body
43 min 10 sec, Moderato
Killer
9 min 10 sec, Intenso
7 Minute
7 min 50 sec, Moderato
Jill's Workout
18 min 10 sec, Principiante


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Running for Beginners

Running for Beginners

Principiante 30 min  
Lower Body   No Equipment
P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
Insanity Pure Cardio

Insanity Pure Cardio

Intenso 34 min  

Categorie di allenamento