Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Killer Workout

Intenso   1 h 13 m

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step, Kettlebells, Bench

Dala Arabiyat
 		    Aggiunto da Dala Arabiyat
Killer Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto

Set 2: 2 round
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Run
Run
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Set 3: 2 round
Running
Running
45 secondi
Cable Tricep Push Down
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 2 round
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Recovery
Recovery
1 minuto

Allenamenti correlati

Killer Workout
Killer Workout
25 minuti, Intenso
Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sec, Moderato
Killer Workout
Killer Workout
54 min 15 sec, Intenso
5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 minuti, Intenso
Gym Workout
Gym Workout
1 ora 3 min 31 sec, Moderato
Tuesday Workout
Tuesday Workout
16 min 50 sec, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Tuesday-week 1
Tuesday-week 1
1 ora 40 min, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Ab And Arm And Upper Back

Ab And Arm And Upper Back

Intenso 56 min  
MH Spartacus Workout

MH Spartacus Workout

Intenso 43 min  
Full Body   Dumbbell
The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Intenso 36 min  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Increase Flexibility, Hips & Hamstrings

Increase Flexibility, Hips & Hamstrings

Moderato 34 min  
Yoga  
Plank Out - Core Burn

Plank Out - Core Burn

Moderato 11 min  
Core   No Equipment

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis