Boot Camp 9.28.11

Intenso Duration 22 minuti

Aggiunto da Cristina Callesen

Descrizione

Using step vertically. Weights and step are optional.

Exercises

Set 1: 1 round

Skaters Over Step

1 minuto

Transition

10 secondi

One Legged Squats Right

1 minuto

Transition

10 secondi

One Legged Squats Left

1 minuto

Transition

10 secondi

Alt. One Legged Push Up

1 minuto

Recover & Get Ready

30 secondi

10 Combos

1 min 30 sec

Break & H2O

1 minuto

Set 2: 1 round

Over The Step Hop With High Knees

1 minuto

Trans

10 secondi

Off Set Squats Right

1 minuto

Trans

10 secondi

Off Set Squats Left

1 minuto

Trans

10 secondi

Off Set Alt. Push-ups

1 minuto

Recover And Get Ready

30 secondi

10-combos

1 min 30 sec

Break & Water

1 minuto

Set 3: 1 round

Over The Step Ski Hops

1 minuto

Trans

10 secondi

Reverse Lunge Right

1 minuto

Trans

10 secondi

Reverse Lunge Left

1 minuto

Trans

10 secondi

Side Push Up Right

30 secondi

Trans

5 secondi

Side Push Up Left

30 secondi

Recover & Get Ready

30 secondi

10-combos

1 min 30 sec

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8 minuti, Principiante

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