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Descrizione

Cardio, lower body, abs and upper body exercises back-to-back to give you a total burn.


Exercises

Set 1: 2 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Side Kicks
1 minuto
Front Kicks
1 minuto
Donkey Kicks
1 minuto

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto

Set 3: 1 round
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
1 minuto

Set 4: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Side Lunges With Knee Lifts
Side Lunges With Knee Lifts
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

Set 5: 1 round
Rest
1 minuto

Set 6: 2 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
1 minuto
Floor Bridge With Lateral Shoulders
Floor Bridge With Lateral Shoulders
1 minuto
Plank with Lateral Raise
1 minuto
Rest
1 minuto


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