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Exercises

Set 1: 3 round
Deadlifts
Deadlifts
30 secondi
Rest
10 secondi
Plie Pulse
30 secondi
Rest
10 secondi
Crossover Pull ( Right Arm)
30 secondi
Rest
10 secondi
Crossover Pull (Left Arm)
30 secondi
Rest
10 secondi
Log Chop ( Right Side)
30 secondi
Rest
10 secondi
Log Chop (Left Side)
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Biceps Curl (Right Arm)
30 secondi
Rest
10 secondi
Biceps Curl (Left Arm)
30 secondi
Rest
10 secondi
Triceps Extension
30 secondi
Rest
10 secondi
Triceps Pulleys
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Renegade Row (Right Arm)
30 secondi
Rest
10 secondi
Renegade Row (Left Arm)
30 secondi
Rest
10 secondi
Weighted Sit-Up
30 secondi
Rest
10 secondi
Mason Twist
Mason Twist
30 secondi
Rest
30 secondi


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