Allenamento Moderato

Kettlebell

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell

Aggiunto da Travis Novack

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

25 ripetizioni

20 secondi

Set 2: 3 round

Right Arm Kettlebell Swings

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1 minuto

20 secondi

Left Arm Kettlebell Swings

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1 minuto

20 secondi

Kettlebell Deadlifts

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1 minuto

20 secondi

Set 3: 3 round

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

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30 secondi

15 secondi

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

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30 secondi

15 secondi

Right Kettlebell Bicep Curls

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30 secondi

15 secondi

Left Kettlebell Bicep Curls

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30 secondi

20 secondi

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

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45 secondi

15 secondi

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

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45 secondi

20 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

20 secondi

Set 4: 2 round

30 secondi

20 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

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