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Allenamento Moderato

Kettlebells

Moderato   32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell

Jolynn Sanford
 		    Aggiunto da Jolynn Sanford
Kettlebells
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 2 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 secondi
Push-Ups
Push-Ups
35 secondi
Kettlebell Squats
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
35 secondi
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
35 secondi
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
35 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 secondi
Left Kettlebell Snatch To Press
40 secondi
Right Kettlebell Snatch To Press
40 secondi
Kettlebell Single Leg See Saw
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 2 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
35 secondi
Right Kettlebell Bicep Curls
35 secondi
Left Kettlebell Bicep Curls
35 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 2 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 secondi
Kettlebell Crunch With Tricep Press
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Stretch
3 minuti

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