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Set 1: 2 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Heel Taps
Heel Taps
1 minuto


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