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Allenamento Intenso

Kettlebells

Intenso   20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell

Alyssa Vinet
 		    Aggiunto da Alyssa Vinet
Kettlebells
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi

Set 2: 3 round
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 secondi
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 secondi
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
30 secondi
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
30 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 secondi
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
30 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 secondi
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 secondi
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 secondi

Set 3: 1 round
Transition
Transition
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 secondi

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