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Allenamento Intenso

Full Body Workout

Intenso   24 minuti

Christian Olsen
 		    Aggiunto da Christian Olsen
Full Body Workout

Exercises

Set 1: 1 round
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
In and Outs
In and Outs
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Abs
Bicycle Abs
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Plank
Plank
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuti

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