Allenamento Intenso

Full Body Workout

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Ben Schlegel

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 secondi

30 secondi

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Jog on the Spot

❤️ Moderato (Zona 2)

Jog on the Spot

45 secondi

40 secondi

Set 2: 3 round

30 secondi

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 3: 3 round

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 4: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 secondi

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 secondi

30 secondi

Set 5: 3 round

30 secondi

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

30 secondi

Set 6: 5 round

30 secondi

15 secondi

Set 7: 1 round

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

45 secondi

High Knee Pulls

❤️ Leggero (Zona 1)

High Knee Pulls

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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