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Descrizione

dumbells needed


Exercises

Set 1: 5 round
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-up with Lateral Raise
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Split Abs
Split Abs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 2 round
Left Side Planks
Left Side Planks
30 secondi
Right Side Planks
Right Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi


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