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Allenamento Intenso

9 Minute Intervals

Intenso   45 minuti

Shannon Watson
 		    Aggiunto da Shannon Watson
9 Minute Intervals
Descrizione

Hard Intervals that will give you a full-body workout

Exercises

Set 1: 3 round
Squat, Jump, Bicep, Press
Squat, Jump, Bicep, Press
1 minuto
Weighted Jacks
Weighted Jacks
1 minuto
Sit Ups
Sit Ups
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Push Up
Push Up
1 minuto
Box Jump
Box Jump
1 minuto
Superman
Superman
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Squat Side Kicks
1 minuto
Run Ups
1 minuto
Standing Side Crunches
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Tricep Kickbacks
1 minuto
Burpees
1 minuto
Weighted Crunches
1 minuto

Set 8: 1 round
Rest
1 minuto

Set 9: 3 round
Flat Back Bends
30 secondi
Stair Climbers
30 secondi
Wide Leg Sit Ups
30 secondi

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