Allenamento Intenso

TEOA

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Marc Iniesta

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

20 Right Oblique Crunches

20 Right Oblique Crunches

30 secondi

20 Left Oblique Crunches

20 Left Oblique Crunches

30 secondi

20 Downward Facing Dog

20 Downward Facing Dog

30 secondi

20 Push-Ups

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondi

Rest

5 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 secondi

15 Tricep Push Ups

15 Tricep Push Ups

30 secondi

20 Push-Ups

30 secondi

Rest

5 secondi

40 Crunches

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondi

10 Diamond Push Ups

10 Diamond Push Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

30 Vertical Leg Crunches

30 Vertical Leg Crunches

40 secondi

10 Pull-ups

25 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

20 secondi

10 Pull-ups

25 secondi

15 Tricep Push Ups

15 Tricep Push Ups

20 secondi

20 Bicycle Crunches

20 Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

10 Pull-ups

25 secondi

10 Diamond Push Ups

10 Diamond Push Ups

25 secondi

20 Push-Ups

30 secondi

20 Downward Facing Dog

20 Downward Facing Dog

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondi

10 Forearm Dolphin Push-ups

10 Forearm Dolphin Push-ups

30 secondi

Workout Discussion

10 Jul

That looks intense

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