Allenamento Intenso

Full Body Workout

Intenso Duration 1 h 6 m

Aggiunto da Masahiro Miyazaki

Descrizione

whole body

Exercises

Set 1: 5 round

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Fly

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 5 round

Hammer Curls

45 secondi

Rest

10 secondi

Bicep Curls

45 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 5 round

Sit-Ups

1 minuto

Rest

10 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

Rest

10 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 4 round

Jumping Jacks

45 secondi

Rest

10 secondi

Butt Kickers

45 secondi

Rest

10 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 secondi

Rest

1 minuto

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No Equipment

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Moderato

7 min

Legs

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