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Exercises

Set 1: 2 round
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Chest Press
Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Chest Flyes
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 2 round
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicep Curl
18 secondi
Rest
Rest
20 secondi


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