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Exercises

Set 1: 1 round
Jog
Jog
5 minuti
Rest
Rest
35 secondi

Set 2: 2 round
Chest Press
Chest Press
1 min 10 sec
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Double Crunches
Double Crunches
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi


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10 minuti, Moderato


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