Rat's Ass

Intenso Duration 56 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: No Equipment

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi

Descrizione

This workout is strength focused and is going to pump your forearms and pulling muscles out. It is also grip intensive but we don't give a rat's ass.

Exercises

Set 1: 15 round

Fingerboard

1 min 30 sec

Ab Bridge Complex - left side

30 secondi

Ab Bridge Complex - center bridge

30 secondi

Ab Bridge Complex - right side

30 secondi

Set 2: 4 round

WTD Hang

10 secondi

8 Pushups

8 secondi

Set 3: 4 round

HIT Lap

10 secondi

1/2 HAM

10 secondi

Set 4: 4 round

Complete a moderate rope climb

1 minuto

10 GHD Situps

10 secondi

20 Finger Curls

20 secondi

Set 5: 2 round

2 Frenchies

5 secondi

Calf Tabata Hard

40 secondi

Calf Tabata Rest

20 secondi

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