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Descrizione

Quick strength and conditioning workout.


Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Deadlifts
Deadlifts
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 3 round
Pull-ups
Pull-ups
20 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
40 secondi

Set 5: 3 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
40 secondi

Set 7: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondi
Medicine Ball Slams
20 secondi


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