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Descrizione

intense core and cardio


Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi

Set 2: 2 round
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
1 minuto
Crunches
Crunches
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Burpees
Burpees
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Box Jumps
Box Jumps
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Push-up with Lateral Raise
30 secondi
Split Abs
Split Abs
30 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto


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