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Exercises

Set 1: 3 round
Mason Twists
2 minuti
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi

Set 2: 1 round
Reverse Plank with Dips
1 minuto
Twist Squats
1 minuto
Twelve Inches
1 minuto
Crab Dips
1 minuto

Set 3: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuti
Crunches
Crunches
20 secondi
Lookout Squats
2 minuti
Squats
Squats
20 secondi

Set 4: 1 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Step left foot back into a Plank Position
1 minuto

Set 5: 1 round
Purple Vein Plank
5 minuti

Set 6: 2 round
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
2 minuti
Sit-Ups
Sit-Ups
20 secondi
Reverse Squats
2 minuti
Squats
Squats
20 secondi

Set 7: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
4 Points
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Vertigo Push Ups
1 minuto


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