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Allenamento Intenso

The Ultimate Workout

Intenso   55 minuti

Skot Waller
 		    Aggiunto da Skot Waller
The Ultimate Workout

Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up & Stretch
Warm Up & Stretch
5 minuti
Dumbbell Clean
1 min 30 sec
Balistic Stretch
Balistic Stretch
15 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 min 30 sec
Balistic Stretch
Balistic Stretch
15 secondi
Dumbbell Clean and Press
Dumbbell Clean and Press
1 min 30 sec
Balistic Stretch
Balistic Stretch
30 secondi

Set 2: 3 round
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi
Pull-ups
Pull-ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Swiss Ball Push-Ups
Swiss Ball Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Front Squat
Dumbbell Front Squat
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 2 round
Dumbbell Skier Swing
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
1 1/2 Push-Ups
1 1/2 Push-Ups
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Hot Potato Squats
Dumbbell Hot Potato Squats
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Overhead Shouldering - Left
25 secondi
Dumbbell Overhead Shouldering - Right
25 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Threaded Lunges
Dumbbell Threaded Lunges
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Shoveling
Dumbbell Shoveling
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bent Over Row
Bent Over Row
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
T-PushUps
T-PushUps
50 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 8 round
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Cool Down & Stretch
Cool Down & Stretch
2 min 30 sec

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My Workout
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