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Allenamento Intenso

Hell Raiser

Intenso   58 minuti

Justin Bruno
 		    Aggiunto da Justin Bruno
Hell Raiser

Exercises

Set 1: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Burpees
Burpees
45 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Burpees
Burpees
45 secondi
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
5 minuti

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuti
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Workout Discussion

14 Aug
Wow dats an advanced workout! I dnt think ill be at dat level til a 1yr frm now!

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Gut Buster
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25 min 40 sec, Moderato
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