Allenamento Intenso

Total Body Attack

Intenso Duration 1 h 57 m

Aggiunto da James Hodgman

Exercises

Set 1: 4 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Push-Ups

45 secondi

Crunches

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 secondi

Crunches

45 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Overhead Press

45 secondi

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Step Ups

30 secondi

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 secondi

Rest

45 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Overhead Press

45 secondi

Bent Over Row

45 secondi

Crunches

45 secondi

Rest

30 secondi

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 secondi

Step Ups

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Step Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Walking Lunges

1 minuto

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 minuti

Push-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 minuti

Push Ups

30 secondi

Crunches

30 secondi

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 minuti

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 minuti

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No Equipment

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Full Body

Wall, Kettlebell, Stability Ball, Pull Up Bar

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