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Descrizione

workout with dumbbell


Exercises

Set 1: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
40 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
40 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto

Set 2: 2 round
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi


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Core   No Equipment

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