Allenamento Intenso

Dumbell Lifting

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Wall

Aggiunto da Ahmet Onur Yildirim

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Quad Stretches

20 secondi

90 Lat Stretch

20 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Squats

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30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Lunges

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30 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondi

Rest

10 secondi

Seated Dumbbell Press

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40 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 secondi

Rest

10 secondi

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondi

Rest

10 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

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