Asylum Strength

Intenso Duration 37 minuti

Aggiunto da Viv Stn

Descrizione

Dumbbells or bands needed

Exercises

Set 1: 1 round

Halo Dead Lifts

1 minuto

Skull Crusher Press

1 minuto

Knee Drive Curl Right Leg

30 secondi

Knee Drive Curl Left Leg

30 secondi

Lateral Squat Row Right Side

30 secondi

Lateral Squat Row Left Side

30 secondi

Shoulder Tap Push Ups

1 minuto

Halo Dead Lifts Clockwise

30 secondi

Halo Dead Lifts Counter Clockwise

30 secondi

Skull Crusher Press

1 minuto

Knee Drive Curl Right Leg

30 secondi

Knee Drive Curl Left Leg

30 secondi

Lateral Squat Row Right Side

30 secondi

Lateral Squat Row Left Side

30 secondi

Shoulder Tap Push Ups

1 minuto

Stretch

2 min 30 sec

Water Break

30 secondi

Progressive Dumbell Rotation L1: Curl; Squat; Push Up

1 minuto

Alternating Shoulder Press

1 minuto

Dumbell Rotational Jumps L1: Squat; 180 Degrees

1 minuto

Water Break

30 secondi

Progressive Dumbell Rotation L2: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R

1 minuto

Reciprocating Overhead Press

1 minuto

Dumbell Rotational Jumps With Curl

1 minuto

Progressive Dumbell Rotation L3: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R; 8ct Mountain Climber

1 minuto

Dual Overhead Press

1 minuto

Dumbell Rotation With Curl Press Overhead

1 minuto

Water Break

30 secondi

Hip Flys

1 minuto

Wide Flys

1 minuto

Water Break

30 secondi

Hip Flys

1 minuto

Pyramid Row With Push Ups

1 minuto

Hip Flys

1 minuto

Elbow; Plank; Rows

1 minuto

Prone Chest Press With Leg Extension

1 minuto

Squatted Fly

1 minuto

Alternating Prone Chest Press With Leg Extension

1 minuto

Back Fly Lunge

1 minuto

Simutaneous Chest Press With Legs Extended

1 minuto

Frog Jumps With Single Leg Planks

1 minuto

Water Break/cool Down

1 minuto

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